失眠的自救方法_失眠怎么自我调节 失眠的自我疗法有哪些

(资料图)

1、失眠的自我治疗包括：1。情绪调适：保持好心情，

2、放松；2.坚持规律的作息时间；3.适当的体育锻炼：经常进行体育锻炼可以提高夜间睡眠质量；4.饮食调理：肝肾亏虚、阴虚火旺者应少食辛辣刺激性食物。

3、失眠自我治疗结合药物治疗会带来更好的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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