【全球新要闻】燕麦粥的功效与禁忌_燕麦粥

1、燕麦粥的做法燕麦小米粥原料：燕麦全草90克，小米、红糖适量。

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2、做法：将小米煮粥，然后加入燕麦全草水煎汁，稍煮加红糖调和即成，顿服或分次服。

3、功效：具有调经、催产的功效，适用于胎产不下。

4、2、燕麦片粥原料：燕麦片50克，牛奶适量。

5、做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软，或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

6、功效：具有降脂、减肥的功效，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

7、3、玉米燕麦粥原料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

8、做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花，用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

9、燕麦粥的人群选择适宜人群：燕麦粥一般人均可食用，尤其适宜便秘，糖尿病，脂肪肝，高血压，高脂血，动脉硬化患者。

10、2、禁忌人群：肠道敏感人群慎食。

11、豆浆燕麦粥做法：取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。

12、先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。

13、这道食谱可以每天早晚食用，对于补虚劳，滋阴润燥有好处，适合秋冬季节食用，也可以起到止咳利咽喉的作用。

14、二、牛奶燕麦粥做法：取鲜牛奶适量。

15、燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。

16、每日分数次食用。

17、日常食用可养生美容。

18、这道食谱可以每天食用，具有补虚劳的作用，特别是贫血的人群适合吃，可以有美容肌肤的功效。

19、三、桂圆燕麦粥做法：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。

20、先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。

21、每天分次食用比较好，可以补血补气，同时也有安神的作用，对于补脑也有好处。

22、四、胡萝卜燕麦粥做法：取胡萝卜5根，燕麦片125克。

23、先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。

24、可以保护视力，补充丰富的维生素和丰富的胡萝卜素，具有养肝明目的作用。

25、还能补脾健胃。

26、喝燕麦片的好处预防癌症。

27、燕麦片中含有能抑制癌细胞生长的物质，长期服用有防癌抗癌作用。

28、2、有减肥瘦身功效。

29、燕麦片富含纤维素，且含热量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麦，可以减少主食的摄入量，控制食量。

30、再者，喝燕麦片能促进消化，有助于消除小肚腩。

31、3、清肠排毒、治疗便秘。

32、燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动，促进消化吸收，增加排便，清理肠胃。

33、4、保护肠道。

34、燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌，促进益生菌，从而维持肠道功能的正常使用。

35、5、补充钙质、预防骨质疏松。

36、燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素，能加速伤口愈合、防止贫血。

37、吃燕麦片虽然吸收率不如牛奶，但补钙效果极强，长期食用可以补充人体钙质，促进骨骼发育。

38、6、防治疾病。

39、食用燕麦片可以降低人体内的胆固醇含量，能有效防治高胆固醇、动脉硬化症、心脑血管病等疾病。

40、7、美容养颜。

41、燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，有减少黑色素、淡化色斑、滋润皮肤、保持年轻、延缓衰老的作用。

42、8、对糖尿病患者也有降糖、减肥的作用。

43、9、促进血液循环，缓解压力，对于在都市生活压力大的人来说是最佳饮品。

44、10、有补虚止汗作用，燕麦片含有丰富的矿物质，身体虚弱的人喝燕麦片可以增强体质。

45、燕麦片的功效和作用降低胆固醇，预防心血疾病。

46、燕麦片含糖量低，能降低人体中的胆固醇含量，减少心脏病发作的几率，并且能有效预防心血疾病。

47、2、降低血糖，预防高血糖和糖尿病。

48、喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间，从而抑制血糖的上升，既可以预防糖尿病，又能降糖减肥。

49、3、润肠通便。

50、燕麦片能有效促进益生菌，维持肠道菌群的平衡，从而保证肠道的正常运行。

51、4、预防疾病。

52、燕麦片丰富的矿物质，可以有效预防感冒、骨质疏松、贫血等疾病，增强身体的抵抗力。

53、5、燕麦可以起到兴奋和麻醉的作用，这是因为其中含有类似荷尔蒙的物质。

54、6、防感冒。

55、燕麦片中含有杀菌消毒的物质，能有效预防感冒等感染性疾病，增强人体抵抗力。

56、7、防癌抗癌。

57、燕麦片中的β-葡聚糖能杀灭恶性细胞，抑制肝癌，乳腺癌的生发。

58、8、降低胆固醇，降低心脏病发作率。

59、9、抗辐射。

60、燕麦片中的β-葡聚糖能促进造血机能，使白细胞、红细胞增加，从而减轻辐射对人体的影响。

61、10、延年益寿。

62、燕麦中的亚油酸有利于治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病，老年人吃了能增强抵抗力，延缓衰老。

63、食材准备燕麦5勺，黑芝麻1勺，红枣3颗，枸杞1把，牛奶适量。

64、方法步骤将黑芝麻冲洗，红枣和枸杞洗一洗；2、取锅烧水，水开后带入燕麦；3、然后倒入红枣，枸杞和黑芝麻；4、最后加入适量牛奶，搅匀煮开即可。

65、燕麦片粥的做法大全—红豆燕麦粥食材准备熟红豆200克，燕麦片100克，牛奶250ml，大杏仁适量，蜂蜜一大勺。

66、方法步骤将大杏仁切碎，用燕麦片洗净泡软；2、取锅，放入燕麦片和熟红豆，倒入牛奶煮沸；3、煮沸后转小火煮10分钟。

67、待稍凉后加入蜂蜜；4、最后撒上杏仁碎即可。

68、燕麦一般都是可以直接在里面放一些牛奶，这样就可以做一些牛奶燕麦，其实现在有很多地方都是这样结合，而且里面也是可以放一些紫薯就可以做紫薯燕麦粥，燕麦和其他的一些东西也是可以在一起结合的，所以这个整体的效果也算是非常好的，而且也是会有很多的膳食纤维。

69、对我们的身体也是有很多的好处。

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